Da qualche tempo hai pensato di iniziare a correre? Oppure vuoi tornare a fare attività fisica dopo anni di inattività? Ma, il problema è che non sai da dove cominciare … Giusto??? Se le cose stanno così, direi allora che sei capitato sul posto giusto,…
10 alimenti che uccidono la tua performance
Pubblicato inConsigli
Ti sei mai chiesto perché, nonostante l’allenamento costante o le giornate super pianificate, a volte ti senti senza energia, scarico e poco concentrato? Molte persone pensano che la colpa sia della mancanza di sonno o dello stress. Certo, entrambi incidono. Ma c’è un nemico molto…
Come correre più veloce in 30 giorni
Pubblicato inConsigli
Vuoi davvero aumentare la tua velocità in un solo mese? Hai mai pensato: “Corro da tempo, ma non riesco a migliorare i miei tempi. Forse non sono portato”?Se la risposta è sì, sappi che non sei solo. Migliaia di runner, dagli amatori ai più esperti, si…
Ti sei mai chiesto se correre lentamente o spingere al massimo sia davvero il modo migliore per bruciare grasso? Magari ti capita di allenarti con costanza, macinare chilometri su chilometri, ma allo specchio i risultati sembrano non arrivare come vorresti. Ti assicuro: non sei solo.…
Ti sei mai chiesto se le scarpe che indossi quando corri stanno davvero lavorando per te… o contro di te?Molti runner – principianti e anche esperti – ignorano un dettaglio fondamentale: la scarpa sbagliata non è solo un fastidio, è un investimento a perdere in…
Ti sei mai trovato a rinunciare alla corsa perché il caldo ti “spegne” già dopo i primi minuti?Non sei il solo: correre in estate può trasformarsi in una vera lotta contro il caldo, la stanchezza e quella sensazione di fiato corto che arriva troppo presto.…
Hai mai pensato: “Forse sto correndo nel modo sbagliato…”? Lo so, sembra una domanda banale.Magari ti alleni tre volte a settimana, hai speso mezzo stipendio per delle scarpe top di gamma, eppure dopo pochi chilometri inizi a sentire le ginocchia che brontolano, il fiato corto…
Hai presente quella sensazione frustrante che arriva ogni estate? Continui ad allenarti, segui il programma, ma… il cronometro dice che stai peggiorando. Succede a tanti. Non sei solo. Corridori, ciclisti, nuotatori e triatleti lo sanno bene: con l’aumento delle temperature, le prestazioni calano e la…
La Creatina: Il Super Integratore Anche per i Runner (Non Solo Palestrati) Quando si parla di creatina, l’immagine che spesso ci viene in mente è quella del bodybuilder intento a sollevare quintali di ghisa. Ma se ti dicessi che la creatina può diventare anche il…
Abbassare la frequenza cardiaca durante una gara è generalmente difficile, dato che l’intensità dello sforzo fisico tende ad aumentarla. Tuttavia, ci sono alcune strategie che puoi utilizzare per gestirla e cercare di mantenerla sotto controllo: 1. Partenza controllata 🏃♂️: Evita di partire troppo forte. Molti…
Sei un runner di lunga distanza? Allora non saltare la palestra! Corri maratone o comunque ti alleni per distanze lunghe? Allora non trascurare l’allenamento di forza: anche se può sembrare meno “da runner”, è uno degli strumenti più utili per migliorare le prestazioni e ridurre…